गर्भावस्था में होने वाले रोग गर्भावस्था में होने वाली समस्याएं और समाधान

Diseases Of Pregnancy In Hindi Pregnancy Problems And Solutions In Hindi

गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन जैसे तेजी से बढ़ते हार्मोन, शरीर को मां को भ्रूण के लिए उपयुक्त वातावरण में बदलने की अनुमति देते हैं। इनमें से अधिकांश शारीरिक परिवर्तन सामान्य हैं।

गर्भावस्था में ज्यादातर छोटी-मोटी बीमारियां बच्चे के जन्म के बाद अपने आप दूर हो जाती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को घबराने की जरूरत नहीं है।

विशेष रूप से गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में जड़ी-बूटियों और दवाओं से बचना चाहिए क्योंकि वे नाल के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश कर सकती हैं। कुछ दवाएं भ्रूण पर विषाक्त या हानिकारक प्रभाव डालती हैं। कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

कुछ आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान अरोमाथेरेपी के लिए सहायक नहीं हो सकते हैं। अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से पहले कृपया एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि से रक्त वाहिकाएं खुल जाती हैं, जिससे निचले छोरों में रक्त जमा हो जाता है।

इस बीच, बढ़ता हुआ भ्रूण पेट पर दबाव बढ़ाता है और अवधि को प्रभावित करता है। इसके परिणामस्वरूप वैरिकाज़ नसें, निचले छोरों में सूजन और पैर में ऐंठन बढ़ जाती है।

 पैर की मरोड़

यह आमतौर पर आराम करते समय होता है और नींद को प्रभावित करता है। यह आमतौर पर मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है।

कभी-कभी गंभीर उल्टी रक्त कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है।

यदि एक ही समय में गंभीर उल्टी होती है, तो बिजली के झटके के प्रतिस्थापन के लिए अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है।

पिंडली की मांसपेशियों को स्थायी रूप से या सोने से पहले खींचने से गर्भवती माँ के पैरों में ऐंठन कम हो सकती है।

व्यायाम जो पैर की ऐंठन को कम कर सकते हैं

बांह के सामने या दीवार से लगभग 60 सेमी दूर खड़े हो जाएं। अपना हाथ दीवार पर रखें।

अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं। अपने बाएं घुटने को थोड़ा मोड़ें। अपना दाहिना पैर सीधा रखें। 10 सेकंड के लिए रुकें ... फिर आराम करो।

इस प्रक्रिया को दूसरे पैर पर दोहराएं। पूरी प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं।

 कुर्सी पर बैठो

दाहिना पैर सीधा रखें। एक तौलिये की मदद से तलवों को अपनी ओर खींचे। 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें।

इस प्रक्रिया को दूसरे पैर पर दोहराएं। पूरी प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं।

 सलाह

 पैर में ऐंठन के मामले में, अपनी पिंडली की मांसपेशियों को धीरे से फैलाएं

 यदि आप खड़े हैं, तो अपने मोच वाले पैर को सीधा फैलाएं

 यदि पैर में ऐंठन बनी रहती है, तो पिंडली की मालिश करें या गर्म पैड लगाएं

 सूजी हुई नसें

सूजी हुई नसें वे होती हैं जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान पैरों में त्वचा की सतह के पास और कभी-कभी योनि में दिखाई देती हैं।

 सलाह

 ज्यादा देर खड़े रहने से बचें

 बैठने से बचें

 ऊँची एड़ी के जूते के बजाय फ्लैट जूते पहनें क्योंकि यह आपकी पिंडली की मांसपेशियों को बेहतर गति देता है और एक स्वस्थ अवधि को बढ़ावा देता है।

 बेचैनी को कम करने के लिए अपने पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाकर बैठें

 अपने शरीर के बाकी हिस्सों के खिलाफ अपने पैरों के साथ सोएं - अपनी टखनों के नीचे एक तकिया का उपयोग करें या अपने पैरों के नीचे किताबें रखें।

 पैरों के व्यायाम करें और अन्य प्रसव पूर्व व्यायाम जैसे चलना और तैरना करें, क्योंकि इससे आपको इस दौरान मदद मिलेगी

 अपने पैरों में रक्त के थक्कों को रोकने के लिए, सुबह बिस्तर से उठने से पहले मोज़े पहनें, जबकि आप अभी भी लेटे हुए हैं। यह आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को सुगम बनाता है।

 यदि आपकी नसें सूज गई हैं या अधिक समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, तो आपको संपीड़न मोज़े पहनने के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

 व्यायाम पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और निचले अंगों में परिसंचरण में सुधार कर सकता है।

 हाथ पकड़कर कुर्सी पर खड़े हो जाएं। फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं। 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। पूरी प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं। ऐसा दिन में कई बार करें।

 आप कुर्सी पर बैठकर दूसरा व्यायाम कर सकते हैं। पैर को ऊपर-नीचे करें।

 पैरों को दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाएं।

 पैर का दर्द

 गर्भावस्था के दौरान गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन और वजन बढ़ना आपके चलने के तरीके को प्रभावित करता है। पैर की मांसपेशियां आसानी से थक जाती हैं।

 पैर के तलवे के ऊतक की परत अतिरिक्त दबाव में होती है, जिससे एड़ी में दर्द, पैरों में दर्द और सूजन आंत्र रोग होता है।

 आरामदायक जूते चुनें जो चौड़े हों और पैर के आगे और पीछे को अच्छी तरह से सपोर्ट करें। चौड़ी एड़ी और मध्यम ऊँची एड़ी के जूते पैरों के तलवों पर दबाव को कम करने में मदद करते हैं।

 गर्दन, कंधे और पीठ दर्द

 गर्भावस्था के दौरान गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द होना आम है

 कारणों

 हार्मोन परिवर्तन के कारण लिगामेंट का विस्तार होता है। कशेरुक जोड़, काठ और श्रोणि के जोड़ ढीले हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्दन, पीठ और जांघों में दर्द होता है।

 जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, मां का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे बढ़ता है। इससे पेट और पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। अच्छी मुद्रा, नियमित शारीरिक गतिविधि और स्ट्रेचिंग व्यायाम मांसपेशियों की व्यथा को दूर कर सकते हैं।

 अपनी हालत सुधारने के तरीके

 खड़े होने पर

 दोनों पैरों को बराबर वजन दें। कंधों को ढीला करें और उन्हें थोड़ा पीछे की ओर खींचें। पीठ सीधी रखें

 अपना सिर सीधा रखें। गर्दन की तटस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए इयरलोब को कंधों के ऊपर रखें

पेट और श्रोणि तल की मांसपेशियों को कस लें

 अगर आपको थोड़ी देर खड़े रहने की जरूरत है, तो समय-समय पर वजन को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं।

 बैठने पर

 डेस्क पर काम करते समय, गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए सीट की ऊंचाई समायोजित करें।

 सीट की ऊंचाई को समायोजित करें या पैर को सहारा देने के लिए निचले तिपाई का उपयोग करें ताकि दोनों पैर फर्श पर हों और घुटने समकोण पर हों।

 कुर्सी के पिछले हिस्से को अच्छी तरह से सहारा देना चाहिए। जरूरत पड़ने पर सहारे के लिए गद्दे या तकिए का इस्तेमाल करें

 ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से बचें। थोड़ी देर बाद फॉर्मेट बदलें। जब आप हिलते हैं, तो पीठ को सहारा देने के लिए पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को धीरे से कस लें।

 बैठने की स्थिति से खड़े होने पर

 पेट और श्रोणि तल की मांसपेशियों को कस लें

 समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी जांघों या कुर्सी की भुजा पर रखें

 फिर खड़े होने के लिए शरीर को आगे की ओर झुकाएं

 बेड से उतरें

 पैरों को एक साथ रखें और घुटनों को मोड़ें। एक तरफ मुड़ें

 पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें। शरीर को दोनों हाथों से उठाकर पलंग के पास बैठ जाएं

 समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। आगे झुकें, फिर खड़े हो जाएं

 बैठने की तरह खड़े होने से बचें

 अपनी तरफ लेट जाएं और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।

 भार उठाना

 भारी सामान उठाते समय उनके करीब खड़े हो जाएं।

 घुटनों को मोड़ें। उठाने के लिए पैरों को सीधा करें।

 पेट की मांसपेशियों को कसना सुनिश्चित करें और उठाते समय पीठ को सीधा रखें।

 भारी सामान ले जाते समय दोनों हाथों या बेंत का प्रयोग करें।

 पेट के माध्यम से बच्चे को सहारा देने से बचें। यदि शिशु को गोद में लेने की आवश्यकता हो, तो कमर के दोनों किनारों को सहारा के रूप में उपयोग करें।

 जरूरत पड़ने पर मदद मांगें

 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जो कंधे, गर्दन और पीठ दर्द से राहत दिला सकती हैं

 गर्दन की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

 गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, अपनी पीठ को सीधा करके कुर्सी पर बैठें

 ठोड़ी खींचो और मोड़ो। सिर को थोड़ा पीछे खींचे। 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ें

 10 बार दोहराएं

 शोल्डर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

 कंधों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर फिर पीछे की ओर और नीचे की ओर झुकाएं

 ऊपरी अंगों को खींचने के लिए व्यायाम

 आप इसे बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं

 पीठ सीधी रखें। उंगलियां आगे की ओर हथेलियों के साथ पार हो गईं। फिर बाजुओं को सिर के ऊपर तब तक रखें जब तक कि पीठ के ऊपरी हिस्से और बाजुओं को थोड़ा फैला न दिया जाए। 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं

 दोनों हाथों को पीठ के पीछे जोड़ लें। नीचे की ओर इशारा करते हुए अंगूठे से उंगली मिलाएं। फिर बाजुओं को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि छाती और बाजुओं को थोड़ा फैला न दिया जाए। 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं

 पीठ सीधी रखें। उंगलियां आगे की ओर हथेलियों के साथ पार हो गईं। बाजुओं को सीधा करें और तब तक आगे बढ़ें जब तक कि पीठ का ऊपरी हिस्सा थोड़ा सा खिंच न जाए। 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं

 पीठ के निचले हिस्से को खींचना

 अपनी पीठ और सिर को दीवार की ओर करके खड़े हो जाएं। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें

 अपनी पीठ और कूल्हों को दीवार से सटाएं

 स्वाभाविक रूप से सांस लें। पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालने के लिए पेट को दीवार से सटाएं

 5 सेकंड के लिए रुकें और आराम करें

 10 बार दोहराएं

 बीमार होने पर गर्भवती महिलाओं को व्यायाम नहीं करना चाहिए

 मैटरनिटी बेल्ट और फिजियोथैरेपी पहनने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो सकता है। अगर हालत बिगड़ती है, तो डॉक्टरी सलाह लें।

 बवासीर (बवासीर)

 गर्भावस्था के आखिरी दिनों में जब गर्भाशय बड़ा हो जाता है तो पेट में दबाव भी बढ़ जाता है और बवासीर हो सकता है।

 प्राकृतिक जन्म के दौरान पेट का दबाव और भी अधिक होता है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

 बवासीर आमतौर पर जन्म के कुछ महीनों के भीतर अपने आप दूर हो जाती है।

 सलाह

 कब्ज से बचने के लिए रोजाना खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और उच्च फाइबर युक्त आहार लें।

 दर्द को कम करने के लिए सामयिक मरहम लगाएं।

 अगर अंदरूनी हिस्से को खोलने के बाद बहुत ज्यादा ब्लीडिंग हो रही हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

 त्वचा संबंधी समस्याएं

 खुजलीदार लाल दाने

 गर्भावस्था के दौरान, त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है और कभी-कभी हार्मोनल परिवर्तनों के कारण खुजली होती है। आप छोटे, थोड़े उभरे हुए, लाल धब्बे या थोड़े बड़े निशान देख सकते हैं, खासकर आपके पेट, पैरों और खोपड़ी पर। ज्यादातर मामलों में, चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि यह जन्म के कुछ सप्ताह बाद समाप्त हो जाता है।

 सलाह

 इसे खरोंचने की कोशिश न करें क्योंकि इससे खुजली और त्वचा में संक्रमण बढ़ सकता है

 गर्म, भाप से भरे पानी से नहाने, अपनी त्वचा पर तौलिये को रगड़ने और अत्यधिक मात्रा में साबुन के इस्तेमाल से बचें।

 ढीले और सूती कपड़े पहनें

 उचित मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाएं

 यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। यह पित्त नलिकाओं में कमी या गर्भावस्था की जटिलताओं से संबंधित हो सकता है।

 फफोले

 गंभीर और लगातार खुजली जो नींद को प्रभावित करती है

 बुखार, पीलिया (त्वचा का पीला पड़ना और आंखों का सफेद होना), पेशाब का काला पड़ना, जोड़ों का दर्द

 मुंहासा

 गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में बदलाव से आपको मुंहासे होने का खतरा बढ़ सकता है।

सलाह

 अपनी त्वचा को साफ रखें

 मसालेदार भोजन से बचें

 मुंहासों के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने के बजाय आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मुँहासे दवाएं आपके बच्चे में जन्म दोष पैदा कर सकती हैं

 संकीर्ण पट्टियाँ (मारिजुआना)

 संकीर्ण पट्टियां अक्सर त्वचा के तेजी से खिंचाव का परिणाम होती हैं। कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दूसरे भाग के दौरान मारिजुआना विकसित करती हैं, विशेष रूप से वे जो अधिक वजन वाली होती हैं या कई गर्भधारण करती हैं।

 यह आमतौर पर पेट, जांघों और स्तनों की त्वचा पर दिखाई देता है। प्रारंभ में, यह गुलाबी दिखाई देता है, और जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, यह बैंगनी हो जाता है। जन्म के बाद यह धीरे-धीरे सफेद हो जाता है। फिर भी, यह कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं हो सकता।

 सलाह

 अभी तक कोई भी क्रीम जकड़न को रोकने में पूरी तरह कारगर साबित नहीं हुई है।

 लोशन या जैतून का तेल लगाने से त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने से तंग पैच की गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है।

जन्म के बाद संकीर्ण पट्टियां धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी। प्रसवोत्तर व्यायाम पेट की त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है।